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CIEN ANS RS E Variedad y facilidad Y MENÚS EQUILIBRADOS AS ION COSO Los menús precocinados de la Sirena te lo ponen muy fácil A través de la combinación de ingredientes y platos precocinados de la Sirena, ofrecemos unos menús que te asegurarán una alimentación equilibrada, aportando soluciones prácticas, rápidas y sabrosas. Tataki de atún con 20' | arroz y verduras Minutos Ingredientes Arroz blanco, Mukimame 1509, Verduras para WOK 2259, Salsa de soja 159, Filete de atún MSC 1159 Preparación Descongelación: Sumerge los FILETES DE ATÚN MSC en abun dante agua corriente sin pinchar ni retirar su envase (10 min). Elaboración: 1 Extiende las semillas de sésamo en un plato llano. Reboza el FILETE DE ATÚN MSC en ellas. Calienta una sartén o plancha a fuego fuerte y, cuando esté caliente, dora el tataki no más de 20 segundos por cada una de sus caras, sin aceite. Pásalo a un plato y córtalo en finas lonchas. | 2. Calienta una sartén a fuego medio-alto y saltea las VERDURAS PARA WOK directamente congeladas con un chorrito de aceite 2 minutos. Baja el fuego, añade las habas de soja verde MUKIMAME y aparta del fuego. 3. Mientras tanto, introduce un saquito de ARROZ BLANCO PARA MICRO y cocina 2 minutos a potencia máxima (850 W). Presenta el arroz en el plato junto al salteado tipo Wok y tu tataki de atún | Acompaña con salsa de soja al gusto. SEDES GAIA CINE NONS A ANNSSA SN a K REO PA Sepia a la plancha con patatas y alcachofas Ingredientes Salteado de alcachofa baby con bacon y cebolla 150g, Patatas con ajo y perejil 150g, Sepia limpia 4-8 piezas 1309 Preparación Descongelación: Descongela las sepias en un recipiente con reji lla, tapadas y en la nevera (6-8 horas) Elaboración: 1 Presenta las PATATAS CON AJO Y PEREJIL directamente conge- ladas sobre un plato ancho apto para microondas. Cubre y calien- taapotencia media-alta 3-4 minutos (650 W) 2. Mientras tanto calienta una sartén ancha a fuego fuerte. Seca bien! [A LIMPIA y dórala con un poco deaceite de oliva 2mi: nutos por cada lado. Mientras tanto calienta una sartén pequeña 15 Minutos | afuego medio y añade el SALTEADO DE ALCACHOFA BABY CON | BACON Y CEBOLLA directamente congelado, dos cucharadas de aceite y cocina hasta que el bacon esté crujiente y las alcachofas completamente cocinadas (4-5 minutos). 3. Presenta la SEPIA LIMPIA y el salteado sobre las patatas. Síguenos en: lasirena.es aa [CAER AECE 90000
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