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Salud E. bunestar TE SENTIRÁS MEJOR ¿Hidrátate bien? Beber agua es fundamental para la salud, pero muchas veces nos olvidamos de hacerlo o lo hacemos poco. Una hidratación adecuada asegura el funcionamiento óptimo del organismo y el bienestar general. En verano, presta más atención a cómo te hidratas. Por TRINI CALZADO La botella del agua mineral SPAR está fabricada con un 20% de plástico reciclado y su film agrupador, con un 50% de plástico reciclado. on la llegada del verano, las altas temperaturas aumentan la necesidad de mantenernos bien hi- dratados. Sin embargo, más allá del calor, el consumo adecuado de líquidos es esencial durante todo el año para el buen funcionamiento del organismo. A pesar de ser una acción cotidiana, mu- chas personas no beben suficiente agua, lo que puede derivar en problemas de salud. ¿POR QUÉ ES ESENCIAL? El agua es el componente principal del cuerpo humano y representa aproxima- damente el 60% del peso corporal en adultos. Cumple funciones vitales como la regulación de la temperatura, el trans- porte de nutrientes, la eliminación de toxinas y la lubricación de las articula- ciones. La deshidratación puede afectar al rendimiento físico y mental, causar fatiga, dolores de cabeza y relacionarse Con Casos graves, Como problemas rena- les o golpes de calor. ¿CUÁNTA DEBES CONSUMIR? De acuerdo con la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), se recomienda un consumo diario de 2 litros de agua para mujeres y 2,5 litros para hombres. Sin embargo, esta canti- dad puede variar dependiendo de la actividad física, el clima y otros factores individuales. Así, en verano, cuando el cuerpo pierde más líquidos a través del sudor, es fundamental incrementar la ingesta para evitar la deshidratación.
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